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　　虽然有(🎿)关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不(🍄)一，但已经有多项研(yán )究证(👩)实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、(🍴)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水(🍅)化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体(😼)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🤑)会影响睡眠的质量。

　　第(dì )三，如果主食不(🥏)足，其他(tā )食物也没有相应(🏆)增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(✡)和睡眠质量。

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