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　　(🧣)这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(shí )间提(🕞)前 30 分钟以上。

　　第六，适度的淀粉类食物(🖼)能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血(🔦)糖。

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　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、(🐂)国(guó )民力量党候选人金文洙、无党派候选(🥃)人韩(hán )德洙、改革新党候选人李(lǐ )俊锡(🤜)等人构成的多方竞选格局初步形成。

　　第(🤥)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(🐚)对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🚴)限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结(🖍)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(🥠)眠时间也缩短。

　　这里的预期时间(jiān )，更多(🗄)的是指你平时更多(duō )时间段的作息，而这(🕒)里的 30 分钟，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机(🍿)器，你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。

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