膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🐩)(měi )天应摄入(rù )200~300克的谷物(wù )/粮食(大米(mǐ )、面(🛒)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🤩)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(✒)指烹调前的干重。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮(🤡)食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　(🧜)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以(📞)过(guò )多的蛋白(bái )质食物不(bú )利于安静(jìng )入(📱)眠。

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　　投资风向的转变，在(👤)消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家(🌫)金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金(🌊)饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(📬)。“最近来问铂金、白银首(shǒu )饰的顾客(kè )明显(⏩)多了(le )。”上(🛥)海(hǎi )市区一家(jiā )金饰品牌(pái )店员说，大家都(🖖)觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首(😈)饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴(😁)。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏(🏺)高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降(🎁)水偏多，水(shuǐ )热条件总(zǒng )体利于春(chūn )耕春播(🏝)和(hé )作物生长(zhǎng )发育；江(jiāng )淮、江汉、江南、华(🐂)南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱(🗜)和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏(😘)多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利(🌽)于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉(⤴)温高雨少，出(chū )现阶段性(xìng )农业干旱(hàn )和干(🦈)热风(fēng )天气风险(xiǎn )较高；长(zhǎng )江流域油菜产区气(🦋)温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(🚚)获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段(💰)性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯(🈷)卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购(🛀)物、聚(jù )餐、走亲(qīn )访友小高(gāo )峰，为保(bǎ(⛑)o )障三地消(xiāo )费者合法(fǎ )权益，营造放心、安心、舒(🚞)心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津(🏚)市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(🏺)28日联合发布如下消费提示。

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　(🏒)　此外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲突(🌼)表示严重(chóng )关切。会(huì )议期间各(gè )国代表还(🦗)(hái )阐述了各(gè )自在联合(hé )国安全理事会和联合国(👞)大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立(♎)场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立(🔁)，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待(🌻)。